5 Alimentos que levantan tu estado de animo y te generan felicidad.
Científicamente se ha demostrado que la serotonina y las endorfinas son las sustancias claves que generan sensaciones de felicidad y bienestar; Nuestro cuerpo produce serotonina y endorfinas por sí mismos, pero la producción natural de estas sustancias son estimuladas por ciertos nutrientes que absorben lo que ingerimos en lugar de ser generados directamente por el cuerpo. La principal es la proteína triptófano, un aminoácido que es vital para la producción de serotonina, también conocida como la hormona del humor, que viene a ser un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y el buen humor. La falta de serotonina ocasiona trastornos como: depresión, ansiedad y angustia.
Alimentos con alto grado de triptófano y muy efectivos son los plátanos, la piña, el chocolate, el chile o pimiento y el pescado; potenciadores naturales para levantar tu estado de animo y generar felicidad.
Ahora que ya conoces estos alimentos te sugiero su consumo para estar con una amplia sonrisa cada día y un excelente estado de animo.
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Plátanos.- Una fruta excelente para mejorar tu estado de animo, al ser rica en triptófano. Investigaciones han demostrado que aumenta la producción de serotonina la hormona que brinda sensaciones de bienestar y tranquilidad, al actuar como calmante sobre el sistema nervioso, fomentando el pensamiento positivo y elevando tu estado de ánimo a un plano más optimista.
La piña.- Aliada contra la frustración. Es rica en minerales y vitaminas, contiene compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generadora de gran vitalidad. Gracias a la vitamina C que contiene estimula la circulación y el metabolismo; con capacidad para calmar los nervios, ayudándote en problemas de concentración. Al ser consumida por la noche actúa como la hormona del sueño ya que el cerebro convierte el triptófano en melatonina.
Chocolate.- Contiene un producto fitoquímico llamado feniletilamina, un derivado de la fermentación de los granos de cacao, que también eleva el nivel de azúcar en la sangre y tiene un efecto estimulante en el cerebro. Al mezclarse con el flujo sanguíneo, estás endorfinas levantan el ánimo produciendo energía positiva y sentimientos que van desde la felicidad a la euforia.
Chile o pimiento.- Contiene la sustancia de la capsaicina encargada de combatir la ira y la depresión. Cuando es consumido el chile produce un ligero quemazón en la lengua. Y el cerebro al percibir este calor picante como si fuera dolor, lo contrarresta liberando endorfinas que potencian las sensaciones de bienestar.
Salmón.- Contiene ácidos grasos Omega 3 que mejoran la comunicación de las células cerebrales esenciales en la concentración de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores que te ayudaran a regular tu estado de ánimo.
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